小燕飞动作每天做几次治疗腰椎间盘突出（小燕飞动作——治疗腰椎间盘突出的有效方法）

摘要：小燕飞动作——治疗腰椎间盘突出的有效方法 腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰椎周围神经受压引起的疼痛、麻木、肌肉无力等症状，对生活和工作都会造成很大的影

小燕飞动作——治疗腰椎间盘突出的有效方法

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰椎周围神经受压引起的疼痛、麻木、肌肉无力等症状，对生活和工作都会造成很大的影响。而小燕飞动作则是一种被广泛认可的治疗腰椎间盘突出的有效方法之一，本文就介绍如何进行小燕飞动作让大家了解该动作是如何帮助治疗腰椎间盘突出的。

小燕飞动作的具体做法

小燕飞动作的具体做法如下：

1. 双手向前伸直并并拢，手心朝下；
2. 双脚并拢，缓慢深呼吸；
3. 屈膝跃起，两腿分开，左腿向左侧伸直，右腿向右侧弯曲，同时双臂向两侧张开；
4. 身体向左侧倾斜，左手尽量伸直地向左手腕方向伸展，右手尽量往后伸展，保持这个姿势，每次缓慢呼气，做5-10次。
5. 身体向右侧倾斜，右手尽量伸直地向右手腕方向伸展，左手尽量往后伸展，保持这个姿势，每次缓慢呼气，做5-10次。

小燕飞动作的功效

小燕飞动作能够显著缓解腰椎间盘突出所引起的疼痛、麻木、肌肉无力等症状。具体功效如下：

1. 改善神经压迫：小燕飞动作能够拉长腰部肌肉、顶端肌肉和股四头肌，缓解腰椎之间的压力，从而减轻神经压迫带来的痛楚。
2. 增强腰部肌肉：小燕飞动作能够刺激腰部肌肉，增强其力量和弹性，从而减轻腰部的负担，帮助预防和治疗腰痛。
3. 拉伸脊椎：小燕飞动作能够帮助拉伸脊椎和脊柱两侧肌肉，稳定腰部并改善脊柱弯度，从而减少腰痛。

小燕飞动作的注意事项

虽然小燕飞动作对治疗腰椎间盘突出有很好的效果，但是在进行这个动作时也需要注意以下几点：

1. 如果有严重的疼痛或炎症，请避免做小燕飞动作，以免加重症状；
2. 如果有其他疾病，请在医生指导下进行；
3. 如果你是初学者，请逐渐增加小燕飞动作的次数并注意身体的反应；
4. 做小燕飞动作时要保持缓慢呼吸以增加放松效果；
5. 按摩和给身体热身这些方法可以提高小燕飞的效果和舒适度。

总而言之，在医生指导下进行小燕飞动作可以很好地帮助预防和治疗腰椎间盘突出，改善腰椎周围神经受压引起的疼痛、麻木、肌肉无力等症状。希望本文介绍的小燕飞动作对大家有所帮助。